#Fitnessfriday
Die Ruderübung kennst du bestimmt auch. Du liegst auf dem Rücken. Hebst Hände und Beine an wie auf der Abbildung bei b. gezeigt. Anschliessend ziehst du die Beine an und steckst die Arme neben den Beinen vorbei. Etwa so wie bei a. nur dass es besser ist, wenn ihr die Beine nicht mit den Händen halten, sondern wie erwähnt streckend neben den Beinen haltet.
Dies wiederholt ihr ein paar Mal. Ihr könnt mit drei Sätzen an je 12 Wiederholungen beginnen und euch bei jedem Mal steigern.
Zutaten:
-5 frische Mandarinen (passend zum Samichlaus)
-Passionsfruchtsaft
-Ananassaft
Zubereitung:
4 Mandarinen auspressen. Die übrige schälen und die Spalten in Stücke schneiden. Diese ins Glas oder den Behälter geben. Dann den Mandarinensaft, Ananassaft und den Passionsfruchtsaft dazugeben und schon ist der Mandarinensaft fertig.
Hacks:
- Zur Samichlaus Zeit hat doch jeder Mandarinen zu Hause. Also kann der Drink ohne Probleme zubereitet werden.
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