#FitnessFriday
Heute gibt es eine intensive Bauchübung für Zuhause. Schnapp dir zwei Handtücher und los gehts.
Zuerst die Tücher unter deine Füsse legen und dich dann in eine Liegestützposition mit ausgestreckten Armen begeben. Es ist wichtig, dass dein Körper immer angespannt beibt.
- Ziehe beide Beine zur Brust und das 10x
- Dreh den Oberkörper ein und ziehe beide Beine seitlich zum Ellbogen 10x pro Seite
Wiederhole das 3 mal mit einer 30 sek. Pause zwischen den Sätzen.
Als Erfrischung danach gibt es einen Grünen Eistee.
- 1Liter Wasser
- 6 Beutel Grüntee
- Stevia oder Zucker
- 3 Limetten
- Minzblätter
- kleine Eiswürfel
Teebeutel zu kochendem Wasser geben danach ziehen lassen. Beutel entfernen, 3 Esslöffel dazu geben und im Kühlschrank abkühlen lassen.
1 bis 2 Limetten in Stückchen schneiden und in ein Glas geben. 2 Esslöffel Stevia, und Minzeblätter dazu geben. Alles zerdrücken danach mit dem abgekühlten Tee übergiessen
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