#FitnessFriday
Heute gibt es wieder eine Rumpfübung für dich, die du leicht während dem lernen in Pause machen könntest. Der Grund warum wir meist Rumpfübungen auswählen ist, dass wir Schüler/innen und Studenten/Studentinnen den ganzen Tag sitzen und dies meist zu Rückenbeschwerden führt. Die genauen Hintergründe kannst du beim morgigen Infopost über dieses Thema nachlesen.
Diese Übung wird auf dem Rücken ausgeführt, wie oben im Bild zu sehen ist. Man hebt den Oberkörper und ein Bein an, welches man mit der diagonal gegenüberliegenden Hand berührt.
Zu Beginn reichen 8 Wiederholungen pro Seite. Diese werden immer abwechslungsweise ausgeführt, sodass man am Schluss 16 Hebungen gemacht hat.
Wenn man möchte, kann man die Übung in 2-3 Sätzen wiederholen.
Zu dieser Fitnessübung gibt es heute ein Rezept für einen mal exotischen Drink. Auch wenn im Moment nicht Saison für Melone oder Himbeeren ist, hatte ich wiedermal Lust auf etwas sommerliches. Das liegt wohl daran, dass die letzten Tage Frühlingsgefühle bei mir geweckt haben, weil es unnatürlich warm war hier.
Zutaten:
eine Honigmelone, Himbeeren, Eiswürfel, Minzblätter, 1 Limette, (Mineralwasser)
Zubereitung:
Schneide die Honigmelone in 2 Hälften und entkerne diese mit einem Löffel. Zur Verzierung des Drinks, kannst du nun etwa 12 Kügelchen aus der Melone formen. Anschliessend den Rest der Melone in Stücke schneiden (natürlich ohne Schale) und in einen Becher geben um die Melone dann zu pürieren. Das Pürierte dann mit Limettenschale und Limettensaft abschmecken. Wenn du den Drink verdünnen möchtest, kannst du gerne auch Mineralwasser beifügen. Ich habe das auch gemacht und es schmeckt trotzdem noch sehr gut und erfrischend!
Den Saft dann in ein Glas geben, Melonenkügelchen und Himbeeren dazugeben und mit den Miniblätter verzieren. Um den roten Boden zu erhalten, habe ich einfach den restlichen Saft der Himbeeren ins Glas gegeben.
Nährwerte:
Energiewert: 130 kcal
Eiweiss: 2g
Fett: 1g
Kohlenhydrate: 9g
Zeit:
10 Minuten
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen